1.簡單冥想 – 五到十分鐘的心靈放鬆
睡前花五到十分鐘進行簡單的冥想，這是一個放鬆身心的好方式。在繁忙的生活中，我們經常承受壓力和焦慮，而冥想可以幫助我們釋放這些負面情緒，進入更加平靜的狀態。透過深呼吸和專注，你可以輕鬆地舒緩一整天的壓力，為入睡做好準備。

2.睡前兩小時禁食 – 讓身體得到充分休息
在睡前兩小時停止進食是一個聰明的習慣。這不僅有助於讓你的消化系統休息，還有助於避免夜間的肥胖問題。過多的食物攝入可能會使你的身體難以入眠，所以避免在睡前大量進食，讓你的身體能夠更好地休息，讓你的胃輕鬆自在，更容易進入深眠狀態。

3.將環境燈轉暗 – 調整光線助你輕鬆入眠
環境光線的亮度直接影響褪黑激素的分泌，而褪黑激素是調節睡眠的重要激素之一。在睡前將環境光線轉暗，可以幫助你的身體更好地適應進入睡眠狀態。嘗試使用柔和的燈光，遠離強烈的光源，讓你的大腦更容易進入休息模式。

4.避免飲用含咖啡因飲品 – 讓身體自然入眠
咖啡因是一種充滿刺激性的物質，它會刺激中樞神經系統，抑制夜間睡眠。睡前建議避免飲用含咖啡因的飲品，轉而選擇開水或無咖啡因飲品，讓你的身體在入睡前自然放鬆且安穩的進入夢鄉。

5.使用BBL美夢舒眠噴霧 – 自然香氛緩解焦慮
可以嘗試使用神奇的小助手- BBL美夢舒眠噴霧，調香師運用天然精油融合出柔和的天然香氣，能夠舒緩焦慮，營造良好的睡眠環境。在睡前輕輕噴灑，讓自然的香氛緩緩彌漫在空氣中，氣味傳遞出的氛圍，能讓心情到放鬆的功能。 睡前噴灑在枕頭上，舒服的味道喚起人的睡意從而感到睏倦，藉以達到助眠的效果。帶給你一個寧靜愜意的夜晚，讓深層睡眠不再是夢想，而是你每晚的美好體驗。